« Реклама »

 

Отслабване. Диети за бързо отслабване.

Отслабване

Има хиляди диети за бързи, постепенни и бавни резултати. Някои от тях са създадени от диетолози, експерти по хранене, лекари, фитнес инструктори и т.н. За съжаление, при повечето диети се наблюдава ефектът йо-йо - след като човек спре да се придържа към тях, бързо-бързо си възвръща килограмите, а и трупва още няколко отгоре. Затова вижте един лесен хранителен режим, чрез който със сигурност ще отслабнете и не само това - ще запазите новото си тегло и за в бъдеще.

Тази диета се базира на следния прост метод – 2 дни в седмицата трябва да минете на режим от хранене с ниско съдържание на въглехидрати. С този метод по-бързо ще се освободите от коремните мазнини, отколкото ако спазвате диета седем дни в седмицата, а освен това ще намалите до минимум риска да развиете диабет.
Още по темата

Как да запазите мотивацията си по време на диета
Как да комбинирате храните по правилния начин

Въпросната диета не е комерсиална, а се препоръчва от британски изследователи. Преди няколко години екип от британски учени започнал да прилага този режим, за да помогне на жени с по-висок от средния риск от развитие на рак на гърдата, да отслабнат (затлъстяването е рисков фактор за развитие на тази болест. Хормоните в тялото инсулин и лептин, свързани с наднорменото тегло, могат да стимулират развитието на туморите). Учените решили да подложат своите пациентки на ниско-калорична диета само 2 дни в седмицата и установявили, че тя работи успешно: Жените отслабнали, а нивата на лептин и инсулин в кръвта им намалели.

Идеята била дамите да намалят в тези два дни приема си на калории до 650. Това не било никак лесно, защото означавало те да гладуват в продължение на 48 часа. Затова изследователите измислили друг вариант - ниско съдържание на въглехидрати в тези два дни и прием на калории до 1500. В останалата част от седмицата участниците в проучването можели да ядат каквото си поискат, стига да не прекаляват.

Жените, които следвали този план, отслабнали средно по около 4 кг за 6 седмици. На тях им било забранено да консумират във въпросните два дни следните храни: хляб, зърнени храни, макарони, тестени изделия като бисквити и солети, сладкиши.

Ето примерен план за тези два дни ограничено хранене:

Стремете се да ядете храни с ниско съдържание на въглехидрати, като избягвате тежките тестени изделия като пица, хляб, зърнени храни и сладкиши. Вие избирате кои два дни от седмицата да спазвате режима. Те може и да не са последователни.

В ниско въглехидратните дни можете да приемате не повече от 50 г въглехидрати (от филийка пълнозърнест хляб, например). Наблегнете на зеленчуците (без картофи), на плодовете (без грозде и банани), на млечните продукти (да не са подсладени) и на постните протеини (яйца, риба, домашни птици).

Имайте предвид, че въглехидрати (около 15 гр.) се съдържат дори в малката ябълка, така че не прекалявайте с плодовете!

В един такъв ден примерното ви меню може да бъде следното: омлет за закуска, зелена салата с пиле на грил за обяд, парче сирене и няколко бадеми за следобедна закуска и сьомга с гарнитура от зелен фасул или броколи за вечеря.

В другите пет дни от седмицата също е добре да избягвате преработените и пакетирани храни (т.нар. джънк фууд).

Този хранителен режим е много подходящ за жени с натоварен график и забързан начин на живот, които не могат да мислят всеки ден с какво се хранят. Диетата намалява и LDL холестерол, който увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

ТАГОВЕ: отслабване, диети, упражнения, начини, методи, храни, диета, otslabvane, dieti, uprajnenia, nachini, metodi, hranene, dieta

/ BG / RU / RO / ES / NL / SI / AT / HU / BE / IE / CH / SC / EN / CZ / TR / IT / FR / DE / PL / HR / FI / DK / NO / SE / MT / LV / LT / EU / RS / GR / MK /

/ Seo оптимизиране / Оптимизиране за търсачки / Фирмен сайт / Seo оптимизация / Преводи / Афилиейт / Онлайн маркетинг /
/ Уеб сайт цена / Уеб сайт цени / Уеб сайт ниски цени / Уеб сайтове ниски цени / Изработка на сайт / Фирмен уеб сайт /
/ Уеб дизайн / Графичен дизайн / Сео оптимизация / Сео оптимизиране / Интернет маркетинг / Онлайн реклама / Marketing /
/ Афилиейт маркетинг / Афилиейт програма / Маркетинг и реклама / Маркетинг / Реклама / Превод на уеб сайт / Reklama /
/ Интернет реклама / Социални мрежи / Превод на сайт / Изработка на сайт / Изработка на уеб сайт / Афилиейт мрежа /
/ Онлайн магазин / Рекламен сайт / Рекламен уеб сайт / Онлайн бизнес / Реклама в интернет / Маркетинг в интернет /
/ Affiliate / Affiliates / Affiliate program / Affiliate marketing / Оптимизация за търсачки / Маркетинг в социалните мрежи /